چرا برخی افراد زود خسته می شوند

خستگی پس از انجام کارها پدیده ایی طبیعی است .ولی اینکه چرابعضی افراد زودخسته می شوندوپس ازبیدارشدن ازخواب نیزاحساس خستگی میکنند .واینکه چرابعضی افرادبطورکلی کم انرژی اند ومیلی به کارکردن ندارند بایدنگاهی به فیزیولوژی بدن انسان بیندازیم.

عملکرد ارگانهای بدن چگونه است

ساختمان بدن انسان به گونه ایی است که تمام فعالیتهای بدن درجهت حفظ سلامتی وپیشگیری از ابتلا به بیماری هاست.بدین ترتیب که درداخل بدن موادی ترشح می شود که درمواجهه بامیکروب ها و ویروسها همانند یک لشکرتوانا با آنها مقابله کرده وآنها را ازپا در می آورد.

مواد سمی که ازطریق پوست ویاتنفس ویاغذا واردبدن می شود .سیستم سم زدایی بدن که شامل روده کوچک وکبداست این سموم رادفع میکند.سلولهای کهنه هرچندوقت یکبار ازبین میرود وسلول های جدید جای انها رامی گیرد.

موادی دربدن ترشح می شود که موجب شادی ونشاط وآرامش در بدن فرد می شود.وقتی انسان بیش ازحدلازم غذابخورد وموادمغذی بیش ازحدلازم به بدن برسد می تواند موجب مسمومیت در فردشود.

درچنین مواردی بدن انسان جلوجذب اضافی رامیگیردومقداربیش ازحدنیاز رادفع میکند.و زمانی که بدن به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد مثلادر دوران بارداری وشیردهی جذب این مواد بیشتر می شود.

حال این سوال پیش می آید که بااین سیستم عملکرد دستگاههای بدن دربسیاری ازموارد خیلی از افراد این چنین نیستند.وشخص دچارخستگی وکوفتگی وبی حالی وبی حوصلگی میشود.

یابعضی افراد زیادبیمارمیشوند ودیرخوب می شوند.این افراد دربرابر بیماریها حساس وآسیب پذیرند.ومقاومت کمی در برابر عفونتها دارند.اما چراباوجودتلاش بی وقفه سیستم داخلی بدن ونظم فوق العاده درتمام عملکردها ی ارگانهای داخلی  این تلاشها کارایی کافی درحفظ سلامت وشادی ونشاط  برای همه افراد ندارد.عوامل مختلفی دربروز این اشکال دخالت دارندکه باشناخت این عوامل میتوان به حفظ سلامت و افزایش کارایی افراد کمک کرد.

علت اینکه چرابعضی افرادهمیشه خسته اند می تواند مشکلات فیزیولوژیکی باشد

عوامل موثر دربروز خستگی وبی حالی وآسیب پذیری دربرابر بیماریها

عواملی مانند تغذیه غلط وهوای آلوده واسترس -زندگی ساکن وبدون تحرک باعث ضعف سیستم ایمنی بدن وبروز اختلالات وبیماریها درافراد می شود.مهمترین عامل درحفظ سلامت وشادابی وافزایش طول عمر برخورداری از تغذیه مناسب است .

بدن انسان برای کارکردن نیازبه سوخت دارد ومواد غذایی این سوخت راتامین میکند.موادمغذی که وارد بدن مامیشود برخی باعث رشداستخوان وبرخی باعث خون سازی میشوند.وهرماده ی غذایی وظیفه ایی دربدن دارد.

گروهی ازموادغذایی وظیفه ایمنی در برابر بیماریها رادارد.وبعضی درسلامت سیستم عصبی نقش دارند.اگر درمصرف بعضی مواد غذایی کمبودی پیش آیدارگانها نمیتوانند وظایف خود راکه تامین سلامتی بدن است انجام دهند.

واگرغذای مصرفی حاوی سموم باشد عملکرد دستگاههای بدن مختل خواهد شد.افزایش مصرف بعضی موادغذایی نیز میتواند مسموم کننده وزیان آور باشد.اگربه تغذیه نادرست وناکافی عواملی ماند هوای آلوده واسترس وکمبود تحرک رااضافه کنیم این اختلال چندبرابرخواهدشد.

ازعوارض مهم زندگی ناسالم وتغذیه غلط خستگی وکوفتگی وضعف وسستی وعدم توانایی مقابله بابیماریهاست.اختلالات فوق الذکرنشانه عدم سلامت شخص است.وممکن است عوارض جسمی درابتدابصورت علائم عصبی ماننداختلالات خستگی وبی حالی بروز نماید.درواقع این قبیل اختلالات معلول مشکلات وعوارض جسمی ناشی از تغذیه غلط است.

درهرصورت خستگی وبیحالی دائمی راباید به علت وجودمشکلات جسمی تلقی نمود وآن رادرمان کرد.اگرعلت اختلال به درستی شناسایی شود براحتی میتوانیم آن رابرطرف کنیم.

ابتداباید برنامه غذایی خود رابررسی کنیم ودرصورت نیاز ان رااصلاح کنیم.آن دسته ازموادغذایی که درسلامت سیستم عصبی واحساس ارامش وشادی موثرند در تغذیه خود بگنجانید.کمبود ویتامین ها ومواد معدنی بدن رادچارخستگی وبی حالی می کند.

کمبود ویتامبن ها و مواد معدنی باعث احساس خستگی در افراد می شود

کدام ویتامین هادر سلامت عملکردسیستم  عصبی موثرند

-ویتامین های گروه B.مثل B1-B6-B12- اسیدفولیک ونیاسین

-ویتامین C

-پروتئین باکیفیت بالا

-یدواهن

-میزان قندخون برسلامت اعصاب تاثیرگذاراست

افت قندخون که دربعضی رژیم های غذایی برای فرداتفاق می افتد ازعوامل مهم در بروز استرس وخستگی و افسردگی وسایرعوامل عصبی است.