روانشناسی تکنولوژی
وبلاکی برای معرفی تکنولوژی های جدید و مطالب روانشناسیروانشناسی تکنولوژی
وبلاکی برای معرفی تکنولوژی های جدید و مطالب روانشناسیآشنایی با خواص روغن های گیاهی
خواص روغن های گیاهی که بیشترخاصیت درمانی دارند امروزه بر کسی پوشیده نیست.این روغنها به دلیل اینکه طبیعی هستند همه با خیال راحت از انها استفاده میکنند علاوه بر اینکه میتوانند بسیاری از امراض مارا درمان کنند.اگاهی ازخواص روغن های گیاهی که در درمان بسیاری از بیماریها ثابت شده است هرکسی رابه استفاده ازانها ترغیب میکند.
روغن رازیانه
این روغن برای کسانی که درصورت خود لک دارند بسیارمناسب است وعلاوه بر آن به درمان موهای زاید صورت بانوان که بیشتر دراثر مصرف مواد هورمونی است کمک میکند .استفاده از عرق ودمکرده ی این روغن رازیانه نیز به همه ی خانمها توصیه میشود چراکه تنطیم کننده هورمونهای بدن زنان است وشمارا از دکتررفتن بی نیازمیکند.
روغن رزماری
این روغن تقویت کننده مژه وابرو وهمچنین ضد ریزش ان است.همچنین از ریزش موجلوگیری میکند.اگر به ریزش مومبتلا هستید یکبار این روغن راامتحان کنید.پشیمان نخواهید شد.روغن مورد نیز تقویت کننده ورشددهنده ی مواست وبرای تقویت ابرو وریزش مو نیز استفاده میشود.پیاز دشتی نیز درمان قطعی ریزش قطعه ایی ریزش ریش وموی سراست.هفت روغن نیزبرای تقویت موی سر ضدموخوره وتقویت ابرو ومژه است.روغن حنا از سفیدی مو جلوگیری میکند وموها را تقویت میکند.
روغن پسته
این روغن برای رفع شکستگی ناخن وگوشتهای زائدناخن کاربرد دارد.اگر این مشکل را دارید حتمایکبار این روغن رااستفاده کنید .روغن ناخن برای تقویت وشکستگی ناخن همچنین درمان قارچ ناخن وسفیدی ناخن استفاده میشود.
روغن هویج
این روغن افزایش دهنده ی حالت ارتجاع پوست است.وبرای درمان پوستهای چروک وحساس کاربرد دارد.
روغن جوانه گندم
ضدلک وچین وچروک صورت است.وبرای تقویت موی سر نیز مناسب است.برای دور چشم هم میتوان از ان استفاده کرد.
روغن کافور
در درمان رماتیسم وارتروز بسیارکاربرد دارد.ودردهای عضلانی ومفصلی راکاهش میدهد..روغن سقزنیز در درمان ارتروز ورماتیسم کاربرد دارد ودردهای عضلانی ومفصلی را کاهش میدهد. روغن اسفند نیز دردمفاصل را کاهش میدهد.روغن فلفل نیز دردهای مفصلی را درمان میکند.روغن زنجبیل به درمان ناراحتی مفصلی کمک میکند.
روغن سداب
برای درمان درد گوش نوزادان وبزرگسالان کابرد دارد.همچنین صدا درگوش را ازبین میبرد.و اعصاب گوش راتقویت میکند.روغن اسفندبرای دردگوش کاربرد دارد.
روغن بنفشه
درمان افتاب سوختگی .ضدچروکهای ریز وبرای تقویت موی سرنیز استفاده میشود.
روغن بواسیر
ضد دردمقعداست.ضدخارش وخونریزی است.و بواسیر را درمان میکند.دم نوش ان نیز دردمقعد را درمان میکند.
روغن سیر
ضدعفونی کننده ی پوست است.وجوش صورت رادرمان میکند.ترمیم کننده وضدریزش مو وتقویت ابرو ودردمفاصل استفاده میشود.
روغن سیاهدانه
تقویت کمر جلوگیری از سفیدی مو و به رشد سینه کمک میکند.
روغن دم اسبی
برای درمان افتادگی صورت استفاده میشود. وبرای بستن منافذ پوست نیز اثر دارد.
روغن گل بابونه
باعث تقویت وشفافیت پوست ومو میشود.وبه درمان دردهای مفصلی کمک میکند.
روغن سیب
در درمان پیری زود رس پوست کاربرد دارد وباایجادطراوت وشادابی پوست.چین وچروک صورت را نیز ازبین میبرد. از دیگر خواص روغن های گیاهی میتوان به روغنهای زیر اشاره کرد:
روغن نعناکمک به سردردهای میگرنی
روغن موزتقویت وشادابی پوست وجلوگیری از پیری زودرس
روغن شترمرغرفع ترکهای پوست بدن کمک به درمان ارتروز
روغن شنبلیلهرفع شوره وتقویت موی سر ضدسوختگی و رفع کک ولک صورت
بیشتر خواص روغن های گیاهی که در بالا ذکرشد در بعضی موارد بین چند روغن مشترک است وشما میتوانید بامطالعه خواص روغن های گیاهی بالا روغن مورد نظر خود راتهیه واستفاده کنید.
نشانه بیماری آب سیاه چشم چیست ؟
آب سیاه یاگلوکوم بیماری چشمی است که در آن بیمار دیدکناری خود راازدست میدهد .درحالی که دید مرکزی دارد .وفقط در دید کناری مشکل دارد .ولی اگر به موقع درمان نشود ممکن است موجب کوری دائمی فرد گردد.دکتربامعاینه چشم شما میتواند به این موضوع پی ببرد که شما دراستانه ابتلا به آب سیاه هستیدیاخیر .
البته همیشه فشارچشم به اب سیاه منجرنمیشود وعوامل دیگری نیز باید فراهم باشدتاشمابه اب سیاه دچارشوید.آب سیاه باعث اسیب به عصب بینایی فرد میشود.آب سیاه دربیشترموارد بدون علائم است. وفقط بامعاینه چشم پزشکی قابل تشخیص است .این بیماری ناشی ازفشارچشم ودرمواردی بادرد وتغییر دیدفرد وحالت تهوع همراه است .
چه موقع فشارچشم بوجود می اید
درقسمت جلوی چشم فضایی وجود دارد که به ان اتاق قدامی میگویند.ویک مایع همیشه به آن وارد واز آن خارج میشود که وظیفه این مایع تغذیه بافتهای مجاور است .به محلی که این مایع دراتاق قدامی از آن خارج میشود زاویه گفته میشود.وقتی این مایع خارج میشود حرکت آن کند است.
وبه کندی خارج میشود واین باعث بالارفتن فشارچشم میشود .درواقع تجمع این مایع در زاویه باعث میشود که ما دیدی از زاویه نداشته باشیم.ودرواقع دید کناری مابه مرور ازبین میرود.ودرنهایت باعث اسیب عصب بینایی میشود.
دراین بیماری دیدفرد درمرکزخوب است وفقط اشیایی راکه بایدازگوشه ببیند درست نمی بیند .درمان نشدن این بیماری باعث میشود فرد دیدمرکزی راهم ازدست بدهد.واگرفرد درمان هم بکند دیدکامل رابدست نمی اورد.
وفقط جلوی از دست رفتن باقی دیدفرد گرفته میشود.به بیان دیگر ان قسمت ازچشم که باآب سیاه بینایی خود را از دست میدهد دیگرقابل درمان نیست.بسته به فشاری که به چشم وارد میشود. ومیزان تحملی که عصب بینایی فرد دارد فشارچشم میتواند به چشم اسیب وارد کند .
مثلا درفردی با یک فشارچشم فرد ممکن است به اب سیاه مبتلا شود.ولی درفردی بافشارچشم بیشتر اب سیاه اتفاق نیفتد واین به دلیل تفاوت تحمل عصب بینایی افراداست.
آیا آب سیاه قابل درمان است
همانطور که دربالا اشاره شد درمان کاملی که چشم دید کامل رابدست اورد برای بیماری اب سیاه وجود ندارد.ودرواقع فقط جلو پیشرفت بیماری گرفته میشود..ولی اگربه موقع تشخیص داده شود بیشتر احتمال علاج ان وجود دارد. وحتی شایدبتوان با دارو ان رادرمان کرد .
در درمان اب سیاه داروها چه کمکی میکنن
این داروها کمک میکنند که مایع داخل چشم کمترشود وزودتر تخلیه شود. واگر با دارو درمان نشد نیازبه عمل جراحی چشم است.
درمان جراحی بالیزر
اگر دارو درمانی جواب نداد دکتر از روش جراحی بالیزر استفاده میکند .دراین جراحی یک راه خروج جدید مایع ایجادمیکنند.پس از انجام این عمل نیاز به مراقبت شدیداز چشم است تاعفونت نکند یاملتهب نشودوبیمارباید این داروها رابه موقع وسرساعت مصرف کندتاموثر واقع شوند.
آیابیمارانی که قبلا عمل آب مروارید انجام داده اند می توانند این عمل راباموفقیت سپری کنند؟
بایدبگوییم که احتمال موفقیت این عمل درافرادی که قبلامشکل اب مروارید داشته اند کمتر است .حتی پس از این عمل ممکن است شخصی که به اب سیاه مبتلا بوده به اب مروارید نیز مبتلا شودکه این از عوارض احتمالی این عمل است.
چه کسانی به آب سیاه مبتلا میشوند
باافزایش سن احتمال ابتلا به اب سیاه بیشترمیشود. ولی حتی بعضی کودکان بااین بیماری بدنیا می ایند.این بیماری نیز میتواند ارثی باشد .بیماریهایی مثل فشارخون ودیابت. وضربه به سر وچشم نیز میتواند احتمال ابتلا به این بیماری راافزایش دهند.
مراقبت ازچشم درطب سنتی
چشم دراثرسرماخوردگی وزکام متورم میشود که چای تازه دم برای شستشوی ان مفیداست.وگاهی براثرتابش افتاب قرمزمیشود که بایدویتامین آوب مصرف شود .این ویتامینها در زردالو و اب هویج و تمام سبزیها مثل جعفری واسفناج وشاهی وجود دارد.تخم کاهوی جوشانده برای شستشوی چشم وجعفری برای ورم چشم و سیب درختی برای ضمادروی چشم به کار میرود.
خوراکی هایی که سموم بدن را دفع می کند
پاکسازی سموم بدن کاری است که می تواند روح تازه ایی در بدن شما بدمد وانرژی زیادی را وارد بدن شمامی کند که حاصل ازپاکسازی سموم بدن است.باشروع یک فصل جدید مامی توانیم اقدام به سم زدایی ازبدن کنیم .پاکسازی سموم بدن باعث تعادل وزن بدن می شود.وخلق وخو رابهبود می بخشد.باعث شفافیت پوست صورت می شود.
سیستم گوارشی مارابهبود می بخشد.باعث کاهش التهاب ودردبیماریهای مزمن میشود.باعث بهبودکیفیت خواب وازبی خوابی پیشگیری میکند.اماسوال این است که چگونه بدن راسم زدایی کنیم.
موادغذایی وخوراکیهایی هستند که می توانند به پاکسازی بدن ازسموم کمک کنند
سیب:برای تاثیرمطلوب دوره پاکسازی بدن باید روی سیب حساب ویژه ایی بازکرد .پکتین موجود درسیب مهم ترین ماده درپاکسازی سموم بدن است.چراکه دردفع افزودنیهای غذایی و فلزات سنگین به بدن کمک میکند.وبه دلیل افزایش احساس سیری مانع ریزه خواری می شود.
آووکادو:آنتی اکسیدان هایی دارد که باعث تغییرحالت موادسمی می شود ودربافت چربی به مواد قابل حل درآب تبدیل خواهد شد.
گندم سیاه:غله ایی سرشار ازفیبراست که سطح کلسترول وقندخون راکاهش می دهد ولی گلوتن ندارد.همچنین دارای اسیدفنولیک است که نقش آنتی اکسیدانی آن درپیشگیری از برخی سرطانها وبیماریهای قلبی تاییدشده است.
سیر:آلیسین ماده موثره درسیر است که به موادسمی می چسبد وروده ها رابرای دفع تحریک می کند.البته این زمانی موثراست که سیرکاملاخردشده مصرف شود.
آلو:این میوه به دلیل خاصیت ملین بودن که دارد مصرف آن به شکل تازه وخشک می تواند عملکرد روده ها را تحریک وبه دفع موادسمی وبه پاکسازی سموم بدن کمک کند.
آب ولیموترش:هر روز صبح آب یک لیموی تازه رابگیرید وهمراه آب بنوشید.این نوشیدنی به شمادرهضم غذاکمک میکند بخصوص اگر مشکل نفخ دارید.
چای سبز:نوشیدن این چای بصورت روزانه به دفع موادسمی ازبدن کمک میکند .مصرف ۲تا۳لیوان در روزتوصیه می شود وبیشتراز این حد ممکن است برای بدن مضرباشد.
دمنوش رازیانه:این نوشیدنی باعث بهبود بیماریهای گوارشی والتهابات مجاری تنفسی می شود .ودرپاکسازی معده وکبدمفیدخواهد بود.
اصول دوره پاکسازی سموم
-دوران پاکسازی سموم بدن درافرادمختلف متفاوت خواهد بود واز ۱تا۳هفته می تواند به طول بیانجامد.
-تغییرعادتهای غذایی به یکباره موفقیت آمیزنیست وبهتراست برنامه راباحذف شکرونان سفیداز صبحانه شروع کنید.
-نوشیدن اب فراوان موجب تسهیل دفع مواد زائد از معده وروده می شود.بجزآب نیزمی توان از دمنوش گیاهی وآبمیوه تازه نیز استفاده کرد.
–خواب کافی دراین زمینه اثرگذاراست
-ورزش وبخصوص پیاده روی دردفع سموم از روده موثراست.
-مصرف امگا۳موجود درماهی التهابات ناشی ارتجمع سموم دربدن راکم میکند.
-مرغ ارگانیک وماهی وتخم مرغ دراین دوران بایدجایگزین گوشت قرمز وگوشتهای فرآوری شود.
-مصرف نمک نیزبایدبه حداقل برسد.
-موادغذایی بخارپز وکباب پز رادراین دوران استفاده کنید.ونسبت به روشهای باحرارت زیاد ریزمغذی هاوویتامین های کمتری ازبین می روند.
-مصرف پروبیوتیک ها بخصوص ماست پروبیوتیک به بهبودعملکرد روده هاکمک میکند.
-این رژیم را دردوران استرس زا شروع نکنید زیرااین رژیم نیازبه تلاش واراده فراوان دارد.
-دربرنامه غذایی خودغلات سبوس دار رابگنجانید.
-برای بهترشدن طعم غذا از روغن زیتون بجای کره وچربی حیوانی استفاده کنید.
-مصرف منظم میوه وسبزیجات حتماتوصیه می شود زیرافیبروآب های غذایی باتسهیل عملکرد روده هابه دفع مواد زائد کمک میکند.
وآنتی اکسیدانهانیز رادیکالهای آزادناشی ازآلودگی محیطی وتغذیه ناسالم راکاهش می دهند.
با این ویتامین ها استرس خود را درمان کنید
استرس واضطراب موضوعی است که همه آن راتجربه کرده ایم.شرایط زندگی وشغلی جدید استرس راجزء لاینفک زندگی ماکرده.عدم تعادل هورمونی نیز میتواند استرس راتحریک کند.داشتن استرس واضطراب بدن مارامستعدابتلا به بیماریهای .قلبی وعروقی وفشارخون میکند.
حتی میتواند باعث ایجاد بیماری سرطان و سردردهای میگرنی شود.وقتی مادچار استرس واضطراب . میشویم بدن ما هورمونهایی راترشح میکند.که این هورمون ها نه تنها سیستم ایمنی .بدن مارا ضعیف میکند.بلکه برسلامت روان مااثرمیگذارد.سر درد وبی اشتهایی ومشکلات گوارشی ودردمعده میتواند ازعلل استرس باشند.داشتن یک تغذیه سالم ویک رژیم غذایی متعادل .می تواند نقش بسزایی درکنترل استرس واضطراب داشته باشد.از نظر پزشکی نیز استرس باعث ایجاد بیماری هایی در بدن می شود که این درمان استرس را بیش از پیش واجب می کند.
کنترل استرس باتغذیه مناسب
گاهی کمبود ویتامین های گروه b. وdومنیزیم باعث ایجاداسترس درمامیشود.همچنین استرس باعث از دست دادن منیزیم می شود.موادغذایی سرشار از منیزیم مانند سبزیهای تیره رنگ .می تواند درکاهش استرس واضطراب مفیدباشد.مولتی ویتامین های حاوی منیزیم .
و ویتامینهای گروه b برای درمان استرس مورد استفاده قرارمی گیرند.جهت پیشگیری از کمبود ویتامین d.می توانیداز محصولات لبنی .غنی شده استفاده کنید.که حاوی کلسیم نیزباشد.
کلسیم شیرباعث کاهش اسپاسم عضلانی می شود.وباعث ایجاد آرامش دزبدن می شود.شیرحاوی ریبوفلاوین یاویتامین b2است.وباعث کاهش استرس میشود.موادمعدنی مثل روی مس کروم وسلنیوم هم می تواند موثر واقع شود.
اینوزیتول دارای اثرات ارام بخش برسیستم عصبی است.وازمنابع غذایی ان میتوان به.لوبیا خشک وطالبی.عدس واجیل ومحصولات غلات اشاره نمود.اسیدهای چرب امگا۳ به همراه ویتامین e.نیزمی تواند منجربه بهبود سلامت روانی وخلق وخو.افزایش اشتها وکاهش استرس گردند.
اسیدهای چرب امگا۳ غذاهای دریایی می باشند.وتوصیه می شود حداقل دوبار درهفته .ازاین غذاها استفاده کنید.ویامی وتوانید از مکملهای امگا۳ استفاده کنید.ویااز کپسول های روغن ماهی استفاده کنید.
مکمل امگا۳ حاوی روغن کریل.به دلیل اینکه حاوی انتی اکسیدان هستندمفیدتر هستند.مصرف ویتامنی e درکنارمصرف این اسیدهای چرب .مانع از اکسیدشدن آنها می شود.
توصیه های رژیمی
اگر حملات استرسی شما درصبح.ویابعدصرف غذارخ می دهد.بایدبه تنظیم قندخون خود توجه کنید.این حمله استرسی به دلیل پاسخ .بدن به افت قندخون است.مصرف غذاهای شیرین .هنگام استرس باعث افزایش.بیاندازه انسولین درخون می شود.وبه دنبال ان قندخون افت می کند. وهورمون استرس به عنوان پاسخ جبرانی.ترشح میشود.
ترشح این هورمون درهنگا مصبح وناشتا.بالا می باشد.استفاده از کربوهیدراتهای ساده مثل.شیرینی رابا کربوهیدراتهای پیچیده مثل نان ومحصولاتی که .آردسبوس دار دارند جایگزین کنید.
وعده های غذایی رامنظم وبفاصله .مناسب میل کنید تااز نوسانات قندخون .جلوگیری شود.مصرف کافئین نیز باعث افت قندخون می شود.واسترس راتشدیدمیکند.می توانیدچای سبزراجایگزین کافئین کنید.زیراچای سبز حاوی انتی اکسیدان است.وبه سلامت عصبی شمانیزکمک میکند.
ماده ی موجود درچای سبز تولیدمیانجی عصبی ارام بخش را تحریک میکند.ولی اگربه درمان گیاهی علاقه داریداز اسطوخودوس استفاده کنید.این ماده استرس شماراکم میکند.وشمادیگرنیازبه ارامبخش نخواهیدداشت.حتی استشمام بوی ان نیز میتواند حس آرامش رابه شماالقاکند.
چرا برخی افراد زود خسته می شوند
خستگی پس از انجام کارها پدیده ایی طبیعی است .ولی اینکه چرابعضی افراد زودخسته می شوندوپس ازبیدارشدن ازخواب نیزاحساس خستگی میکنند .واینکه چرابعضی افرادبطورکلی کم انرژی اند ومیلی به کارکردن ندارند بایدنگاهی به فیزیولوژی بدن انسان بیندازیم.
عملکرد ارگانهای بدن چگونه است
ساختمان بدن انسان به گونه ایی است که تمام فعالیتهای بدن درجهت حفظ سلامتی وپیشگیری از ابتلا به بیماری هاست.بدین ترتیب که درداخل بدن موادی ترشح می شود که درمواجهه بامیکروب ها و ویروسها همانند یک لشکرتوانا با آنها مقابله کرده وآنها را ازپا در می آورد.
مواد سمی که ازطریق پوست ویاتنفس ویاغذا واردبدن می شود .سیستم سم زدایی بدن که شامل روده کوچک وکبداست این سموم رادفع میکند.سلولهای کهنه هرچندوقت یکبار ازبین میرود وسلول های جدید جای انها رامی گیرد.
موادی دربدن ترشح می شود که موجب شادی ونشاط وآرامش در بدن فرد می شود.وقتی انسان بیش ازحدلازم غذابخورد وموادمغذی بیش ازحدلازم به بدن برسد می تواند موجب مسمومیت در فردشود.
درچنین مواردی بدن انسان جلوجذب اضافی رامیگیردومقداربیش ازحدنیاز رادفع میکند.و زمانی که بدن به مواد مغذی بیشتری نیاز دارد مثلادر دوران بارداری وشیردهی جذب این مواد بیشتر می شود.
حال این سوال پیش می آید که بااین سیستم عملکرد دستگاههای بدن دربسیاری ازموارد خیلی از افراد این چنین نیستند.وشخص دچارخستگی وکوفتگی وبی حالی وبی حوصلگی میشود.
یابعضی افراد زیادبیمارمیشوند ودیرخوب می شوند.این افراد دربرابر بیماریها حساس وآسیب پذیرند.ومقاومت کمی در برابر عفونتها دارند.اما چراباوجودتلاش بی وقفه سیستم داخلی بدن ونظم فوق العاده درتمام عملکردها ی ارگانهای داخلی این تلاشها کارایی کافی درحفظ سلامت وشادی ونشاط برای همه افراد ندارد.عوامل مختلفی دربروز این اشکال دخالت دارندکه باشناخت این عوامل میتوان به حفظ سلامت و افزایش کارایی افراد کمک کرد.
عوامل موثر دربروز خستگی وبی حالی وآسیب پذیری دربرابر بیماریها
عواملی مانند تغذیه غلط وهوای آلوده واسترس -زندگی ساکن وبدون تحرک باعث ضعف سیستم ایمنی بدن وبروز اختلالات وبیماریها درافراد می شود.مهمترین عامل درحفظ سلامت وشادابی وافزایش طول عمر برخورداری از تغذیه مناسب است .
بدن انسان برای کارکردن نیازبه سوخت دارد ومواد غذایی این سوخت راتامین میکند.موادمغذی که وارد بدن مامیشود برخی باعث رشداستخوان وبرخی باعث خون سازی میشوند.وهرماده ی غذایی وظیفه ایی دربدن دارد.
گروهی ازموادغذایی وظیفه ایمنی در برابر بیماریها رادارد.وبعضی درسلامت سیستم عصبی نقش دارند.اگر درمصرف بعضی مواد غذایی کمبودی پیش آیدارگانها نمیتوانند وظایف خود راکه تامین سلامتی بدن است انجام دهند.
واگرغذای مصرفی حاوی سموم باشد عملکرد دستگاههای بدن مختل خواهد شد.افزایش مصرف بعضی موادغذایی نیز میتواند مسموم کننده وزیان آور باشد.اگربه تغذیه نادرست وناکافی عواملی ماند هوای آلوده واسترس وکمبود تحرک رااضافه کنیم این اختلال چندبرابرخواهدشد.
ازعوارض مهم زندگی ناسالم وتغذیه غلط خستگی وکوفتگی وضعف وسستی وعدم توانایی مقابله بابیماریهاست.اختلالات فوق الذکرنشانه عدم سلامت شخص است.وممکن است عوارض جسمی درابتدابصورت علائم عصبی ماننداختلالات خستگی وبی حالی بروز نماید.درواقع این قبیل اختلالات معلول مشکلات وعوارض جسمی ناشی از تغذیه غلط است.
درهرصورت خستگی وبیحالی دائمی راباید به علت وجودمشکلات جسمی تلقی نمود وآن رادرمان کرد.اگرعلت اختلال به درستی شناسایی شود براحتی میتوانیم آن رابرطرف کنیم.
ابتداباید برنامه غذایی خود رابررسی کنیم ودرصورت نیاز ان رااصلاح کنیم.آن دسته ازموادغذایی که درسلامت سیستم عصبی واحساس ارامش وشادی موثرند در تغذیه خود بگنجانید.کمبود ویتامین ها ومواد معدنی بدن رادچارخستگی وبی حالی می کند.
کدام ویتامین هادر سلامت عملکردسیستم عصبی موثرند
-ویتامین های گروه B.مثل B1-B6-B12- اسیدفولیک ونیاسین
-ویتامین C
-پروتئین باکیفیت بالا
-یدواهن
-میزان قندخون برسلامت اعصاب تاثیرگذاراست
افت قندخون که دربعضی رژیم های غذایی برای فرداتفاق می افتد ازعوامل مهم در بروز استرس وخستگی و افسردگی وسایرعوامل عصبی است.